Easter(n) Specials
Abdominaux
Workshop d’exercices pratiques et un peu de théorie
Exercices abdominaux: le grand absent des postures de yoga
La plupart des postures visent des alignements rigoureux ou des maximum articulaires inhabituels.
Peu de postures visent directement la musculation des abdominaux alors que leur force est exigée dans des poses plus avancées comme les équilibres par exemple.
J’ai donc ajouté dans la plupart des cours une partie visant le renforcement musculaire des abdominaux.
Ce workshop permettra de clarifier quelle progression est possible et comment ajouter dans votre pratique un peu de ces exercices…
Objectifs du workshop
Un minimum d’anatomie: de quels muscles parlons-nous?
Quelles postures ou exercices les renforcent et avec quels enjeux? (inconfort dans le dos, impact sur le plancher pelvien, etc)
Destination: Quelles postures avancées exige beaucoup de force de la ceinture abdominale?
Exercices: proposition de plusieurs postures ou exercices et gradation (de facile à difficile)
Les précautions
Depuis les années 2000, une lourde charge a été lancée contre les exercices abdominaux en pression. Ils entraîneraient un dysfonctionnement du plancher pelvien (entraînant par exemple des “fuites urinaires”, etc).
Depuis, de nouveaux types d’exercices appelés hypopressifs sont préconisés et la plus part des kinésithérapeutes se sont rangés parmi les partisans de ces exercices.
Par exemple, les Crunch ont été bannis.
Ce point sera détaillé pendant le workshop.
En pratique :
Durée : 2h
Quand : Jeudi 8 Mai, de 10h30 à 12h30
Prix : 30€