SEANCE #3: Yoga & Blessures
Sujet très touffu: des milliers de vidéos pour vous expliquer les dangers de telle pause, ou l’autre face de la même pièce, comment le yoga peut guérir “la sciatique”, les maux de hanches, de ceci ou cela.
Nous aurons besion de quelques séances et commencerons par une vue historique, puis un la revue de la position stadandard dans YogaLand et enfin une plongée dans 2 études et demi, pour préparer les séances suivantes.
Préparation
Video en anglais, d’une professeure émérite (50’):
Anatomy of Injuries: Learn Yoga Anatomy
Un cadrage honnête de la question du yoga et des blessres,
comment se positionner, quoi faire…
Ceci servira de base pour définir votre porsition et la mienne, pour ne pas dire posture.
1. Extraits de “The Science of Yoga”, Les risques et les récompenses, de William J Broad, livre que je vous recommande pour sa clareté et son style simple, pour une fois.
Chapitre: Injury: en pdf
20 petites pages, très digestes
2. Extrait de Science of Flexibilty: X-Rated postures: en pdf
17 pages, pleines de dessins de postures “interdites”
Une étude légère et pleine de graphiques
Is Yoga Safe? – Injury In Yoga
Les études lourdes:
Une étude transverse: lisez le début et la fin, et peut être laissez vous intéresser par les graphiques.
Adverse effects of yoga: a national cross-sectional survey
Une autre étude intéressante, .
Abstract
Importance Yoga is a very popular sporting activity across the world. There is limited information on the epidemiology and characteristics of yoga-related injuries.
Exercice
Pour les furieu.ses.x
https://www.youtube.com/watch?v=uTj1fK_5ViY Why Rest is Crucial in Avoiding Injury | Bernie Clark and Stu McGill
Présentation
Qui sera utilisée pendant la séance…