Flexions avant: Comment progresser?

Flexions avant: inclues dans la moitié des postures

La flexibilité en flexion avant conditionne de nombreuses postures.

De la pince avant au triangle, en passant par le Chien tête en bas.

Par exemple, dans ces postures simples

Ou dans ces postures plus avancées:

Séance Flexion avant

Cette séance a pour but de vous familiariser à ce protocole et vous permettre de vous l’approprier. Nous verrons une dizaine d’exercices différents, lesquels pratiquer, quelle durées, fréquence, répétition etc.

Les 3 étapes seront expliquées et les types d’exercices seront répétés:

• Etirements actifs et augmentaton de la charge

• Renforcements statique, dynamiques

• Etirements passifs

Pourquoi un “protocole”?

Parceque les exercices appropriées dépendent de votre état d’avancement:

• Première étape: exercices légers suffisent (modification du système nerveux-moteur)

• Deuxième étape: augmenter la charge

• Troisième étape: travail spécifique par seguement en variant mobilisation, étirement et renforcements musculaires et augmentation du “Max tolerable perception stretch”.

En pratique :

• Durée : 2h

• Quand : Vendredi 27 déc et/ou Vendredi 3 jan, de 10h à 12h

• Prix : 25€