Summer Specials
Abdominaux
3 Workshops d’exercices pratiques et un peu de théorie
Formules
1 séance: pour comprendre et suivre une séance intense de mise en pratique
Combo 3 séances: pour un renforcement sensible, version semaine intensive
Exercices abdominaux: le grand absent des postures de yoga
La plupart des postures visent des alignements rigoureux ou des maximum articulaires inhabituels.
Peu de postures visent directement la musculation des abdominaux alors que leur force est exigée dans des poses plus avancées comme les équilibres par exemple.
J’ai donc ajouté dans la plupart des cours Yoga Postural une partie visant le renforcement musculaire des abdominaux.
Ces workshops permettront de clarifier quelle progression est possible et comment ajouter dans votre pratique un peu de ces exercices…
Le mieux est de suivre les 3 séances, conçue comme un intensif abdominaux: Renforcement garanti.
Enfin, nous travaillerons aussi l’autre abonné absent: la force des bras en flexion.
Objectifs des workshops
Un minimum d’anatomie: de quels muscles parlons-nous?
Quelles postures ou exercices les renforcent et avec quels enjeux? (inconfort dans le dos, impact sur le plancher pelvien, etc)
Destination: Quelles postures avancées exige beaucoup de force de la ceinture abdominale?
Exercices: proposition de plusieurs postures ou exercices et gradation (de facile à difficile)
Les précautions
Depuis les années 2000, une lourde charge a été lancée contre les exercices abdominaux en pression. Ils entraîneraient un dysfonctionnement du plancher pelvien (entraînant par exemple des “fuites urinaires”, etc).
Depuis, de nouveaux types d’exercices appelés hypopressifs sont préconisés et la plus part des kinésithérapeutes se sont rangés parmi les partisans de ces exercices.
Par exemple, les Crunch ont été bannis.
Ce point sera détaillé pendant le workshop.
En pratique :
Un jour d’exercice, un jour de repos (ou de Yoga Hollistique, tranquille) et cela 3 x.
Durée : 3 séances de 2h, de 10h30 à 12h30
Quand :
Lundi 21/07
Mercredi 23/07
vendredi 25/07