Vinyasa Flow & Animal walks
Yoga fluide et intense
Flow
La forme complète est constituée d'une trentaine de postures...
Elle peut être exécutée
Sur le rythme lent d'une respiration profonde: exigeant d'autant plus de puissance pour contrôler les mouvements
Sur un rythme rapide pour viser un exercice cardio-vasculaire
Dans tous les cas, ce style développe puissamment la force musculaire et la résistance physique et est par ailleurs très ludique.
... assez gymniques...
Plutôt pour les personnes en pleine possession de leurs moyens physiques et intéressé.e par l'intensité, l'esthétique (type danse).
Les cours classiques sont une bonne préparation et vous pouvez toujours nous questionner pour savoir si ce style est adapté pour vous...
Niveau 1
Niveau de difficulté similaire au cours de Vinyasa Flow Niv1.
Les postures sont enchainées dans un flow doux et une attention particulière posée sur la musculation en profondeur des membres inférieurs et de la sangle abdominale.
Plus particulièrement, pour préparer aux Power:
Puissance des jambes dans divers angles de flexion
Puissance de la sangle abdominale
Travail de la souplesse des chevilles, l’ouverture des hanches et l’étirement des jambes.
Par ailleurs, exploration par l'ajout de certaines postures répétées de Yoga Kundalini (torsions en synchronisation avec la respiration, par exemple)
Structure
Salutations au soleil (classique dans Vinyasa/ Ashtanga Yoga)
2 premiers enchaînements Power yoga
Relaxation
Niveau 2
En échauffement des animal walks: des exercices en mouvements, des sauts et des exercices au sol pour créer la force musculaire utile pour le Flow.
Au centre de la séance, un Flow intense de 26 postures.
En fin, des corrections posture par posture ou des exercices particulier pour chacun, chacune.