Vinyasa Flow

Yoga dynamique…

Dans ce cours, les mouvements s'enchaînent de manière fluide : une série de postures, qui se succèdent dans une séquence (flow). Il y a une respiration pour chaque mouvement. Cette association du souffle et du mouvement permet l'abstraction des sens qui est une forme particulière de présence à soi.

Déroulé d'un cours

L’enchainement des postures (Asanas) cherche à intègrer 2 qualités simultanées :

• la fermeté/stabilité,

• le bien-être/lâcher prise.

Ce type de cours est une déclinaison moderne de l’Ashtanga Yoga de Patabi Jois, plus rigide et codifiée.
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Basic

• Apprendre les basiques du vinyasa, asana enchainés en mouvement.

• Construire les bases pour atteindre les enchainements: une respiration, une pose.

• Décortiquer les asanas sur des temps plus longs et des explications plus extensives. 
  

  Protocole du cours : 

• Salutation au soleil

• Apprentissage des postures de base et construction de séquences/ flow

  • Les postures ajoutées dans un Vinyasa sont tenues 5 respirations dans un premier temps pour permettre de les incorporer. Puis répétition du flow.

• Relaxation

Niveau 1

• Ce niveau permet de pratiquer séquence un mouvement/une respiration.

• Adapté à celle.eux qui suivent les cours vinyasa basics confortablement.

Protocole du cours : 

• Salutation au soleil et variantes

• Apprentissage des postures de base, construction de séquences ladder-flow (ajout de posture à chaque vinyasa).

• Travail de postures plus avancées

• Relaxation