Aide à la réhabilitation des souffrants du dos

Proposition

1. ​Prendre en compte les particularité de votre situation (type de mal de dos, parcours "médical", etc)

2. Mettre à votre portée différentes postures et adaptations et évaluer leurs effets 

3. Définir un protocole de travail (correction d'habitudes, exercices, cours de yoga, ...)

4. Préparer votre introduction à un cours public si opportun​​

Ma situation personnelle

J'ai souffert longtemps et ai fini par revenir à ma première jeunesse après un accident (Hernie Discale Expulsée Descendante avec paralysie du flexeur du pied).

J'ai parfaitement récupéré, merci.

De ce parcours où j'ai beaucoup cherché et beaucoup erré (et beacoup appris), je retiens que

• pour une personne souffrant du dos, il est souvent  difficile de se faire une idée claire, quant au traitement (Médecin, Kiné, Osthéopate, Chirurgien, Kinésiologue, ...), quand ce n'est pas quant à la cause. Il ne faut pas désespérer de ce manque de clareté...

• une approche multi-dimensionelle est nécessaire: exercice du corps (recommandations et précautions quant aux postures de yoga), recommandations en dehors des cours, développement de la proprioception et de l'intéroception, ...

•  une appropriation du "traitement": au travers de vos particularité, je vous guiderai dans une schéma d'hypothèses et de prospoitions de prise en main: ce travail est un travail où votre feedback de séance en séance est esseentiel...

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Ma "formation"

Autodidacte, adepte de l'approche Stuart Mc Gill  (voir Waterloo's Dr. Spine, Stuart McGill) et/ou Mc Kenzie) et, pendant 3 ans, assistant en classe thérapeutique de Willy Bok, le plus intensif des professeurs Iyengar de Bruxelles et ex-kinésithérapeute. Formation aux traitements myo-fasciaux par Tom Myers.

Mon credo

Les problèmes de dos sont multi-factoriels et peuvent impliquer des éléments posturaux, de coordinations musculaires, d'habitudes quotidiennes,...

Ajoutons que la rééducation/ transformation de ces éléments se fait probablement sur des durées de 1 mois, 1 an avec un minimum d'assiduité. Et donc, prolonger ce ou ces cours particuliers par un cours public est une des optoins qui permettra de jouer sur la durée...

D'un autre côté, de simple modifications de votre régime d'activité peut avoir des effets majeurs: c'est arrivé à plusieurs personnes qui m'ont conulté.e.s.

Chaque personne est unique...
Le yoga, par défaut, engage dans une transformation du corps et a quelques chances de plus que les exercices de kinésithérapie de s'installer durablement dans la vie de tout un chacun.

Nous définirons donc ensemble un "diagnostique" ou shéma d"hypothèse à tester (votre feedback est crucial) & les exercices (et adaptations) visant à changer votre situation. 

Notez que ceci ne veut absolument pas dire que vous ne devez pas consulter médecin, puis kiné: que du contraire.

Aide à la réhabilitation

Je ne suis pas thérapeute et demande à être mis en contact avec votre kinésithérapeute ou médecin voire ostéopathe pour suivre ces recommandations et dialoguer si possible. 

Protocole

• Pour les personnes hors crise: un suivi particulier et une insistances sur les protections à incorporer

  • 1 ou plusieurs cours particuliers

  • En option: traitement postural (voir ici)

• Pour les personnes en crise (en cours particuliers - 2 à 4) - selon le protocole de Stuart McGill:

  • 2 à 6 cours particuliers

    • Vérification du diagnostic et mise au point du protocole

      • Plusieurs tests "provocatifs"

    • Application d'exercices de stabilisation (Positive Slope of Progress) qui doivent être sans douleurs

    • Renforcement (programme de stabilisation) et ensuite apprentissage des simplifications de postures nécessaires pour rejoindre un cours public

      • Optionnel : restauration de la performance pour les praticiens du corps (sportifs, métiers manuels ou aficionados).